Sauna-Tipps von weka
Saunieren will gelernt sein
Tür auf, rein und durchhalten, solange wie es geht. So sollte ein Saunagang auf gar keinen Fall verstanden werden. Um die Sauna und alle damit verbundenen, wohltuenden Effekte tatsächlich genießen zu können, solltest du einige grundlegende Sauna-Tipps beachten.
Unsere Tipps zum richtigen Saunieren:
- Gehe nur unbekleidet und in gesundem Zustand saunieren.
- Nach einem üppigen Essen gehe nicht direkt in die Sauna.
- Reinige deinen Körper gründlich vor dem Saunagang.
- Nutze ein Baumwollhandtuch als partielle Unterlage für optimale Hygiene und um das Holz zu schonen.
- Trinke vor und nach dem Saunagang ausreichend (z. B. Wasser oder Tee).
- Lege zwischen den Saunagängen Ruhephasen ein (mindestens 20–30 Minuten).
- Trage außerhalb der Sauna Badeschuhe.
Diese Sauna-Tipps helfen dir, deinen Saunabesuch sicher, hygienisch und entspannend zu gestalten.
Saunieren – echte Vorteile für deinen Körper
Bei richtiger und regelmäßiger Anwendung kann Saunieren neben Entspannung von Körper und Geist zahlreiche Vorteile bieten:
- Das Herz-Kreislauf-Training kann positiv unterstützt werden.
- Die Normalisierung des Blutdrucks kann gefördert werden.
- Das Immunsystem und die körpereigene Abwehr können gestärkt werden.
- Saunieren kann Erkältungen vorbeugen.
- Die Körperreinigung und Entschlackung können durch das Ausschwitzen von Abfallstoffen unterstützt werden.
- Durch das Öffnen der Poren besteht die Möglichkeit, dass sich das allgemeine Hautbild verbessert.
Wichtiger Hinweis zur Gesundheit
Menschen mit Vorerkrankungen (z. B. Entzündungen, akuten Infektionskrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Venenthrombosen, Krampfaderleiden usw.) wird im Allgemeinen vom Besuch der Sauna oder des Dampfbades abgeraten. Frage sicherheitshalber deinen Arzt.
Vor und nach dem Saunagang
Damit du deine Wellnessmomente rundum genießen kannst, plane genug Zeit dafür ein. Dusche vor dem Saunagang und trockne dich gut ab. Nach dem Saunieren ist eine kalte Dusche oder ein Kneipp-Guss ideal, um den Kreislauf zu stabilisieren. Eingehüllt in einen warmen Bademantel kannst du anschließend entspannt liegen oder sitzen. Vergiss dabei nicht ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Fazit: Mit den richtigen Sauna-Tipps holst du das Beste aus jedem Saunagang heraus. Achte auf deinen Körper, genieße bewusst – und gönne dir regelmäßig Zeit zum Schwitzen.
FAQ – Häufige Fragen zum Saunieren
Für gesunde Erwachsene sind ein bis zwei Saunabesuche pro Woche optimal. Wenn du bereits Erfahrungen hast, kannst du die Häufigkeit nach eigenem Wohlbefinden steigern.
Für Anfänger genügen 1–2 Aufgüsse pro Saunagang. Fortgeschrittene können bis zu 3 Aufgüsse genießen.
In der Regel dauert ein Saunagang 8 bis 15 Minuten. Wichtig ist, dass du auf dein Körpergefühl achtest. Wenn du dich unwohl fühlst, beende den Gang lieber früher.
Bei akuten Infekten, Fieber oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen solltest du auf das Saunieren verzichten. Im Zweifel frage deinen Arzt.